女人冬天喝水泡什么好 女性冬季养生六原则 喝饱水早睡早起

女性冬季养生六原则喝饱水早睡早起身体好

1、起床后喝杯水

早上起床后喝一杯水不仅可以冲淡血液，使血液循环变好，更有利于身体健康。

2、吃水果

水果中含有大量的维生素和一些天然抗氧化物质，可以帮助人体清除体内的自由基，预防衰老。

3、运动

运动是增强体质、提高人体免疫力的最好办法，同时也是最好的办法之一，通过合理的运动，促进身体的新陈代谢，从而让免疫能力增强，减少患病几率。

4、增加热量

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体的新陈代谢加快，对能量的需求量增多，由此也会使机体的御寒能力下降。因此，冬季应增加热量的消耗。

5、多吃蛋白质

寒冷的冬季，人的活动量减少，基础代谢率下降，能量的消耗也相应减少，因此，要及时补充足够的蛋白质，如蛋类、禽蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、动物肝脏等。而蛋白质的补充，不仅是饮食中必须要摄取的，而且要注意摄入的量，以保证机体所需要的氨基酸。

6、增加维生素C

研究表明，缺乏维生素C容易导致呼吸道感染，因此应多吃新鲜蔬菜和水果，并尽可能补充维生素C。

7、多喝热汤

冬季人的免疫功能下降，多喝热汤能提高免疫功能。如提高免疫功能，患感冒的几率将大降低。此外，温热的水有助于人体抵抗寒冷，减少感冒的几率。

经过上文的介绍后，相信大家对寒邪易侵袭人体的表现已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。